深夜咖啡因怎么控制

夜里喝咖啡，影响的是几小时后。

一、看半衰期

咖啡因在体内停留四到六小时。

二、截止时间

睡前六小时停。

三、对照

饮品	咖啡因
美式	高
茶	中
无咖啡因	低

四、怎么替代

夜里想喝东西，选温的、无咖啡因的。

五、常见问题

喝茶影响吗？会。

decaf 有用吗？有。

喝多少算多？看体质。

具体以当日为准。

七、怎么控制

睡前六小时停咖啡因。

适合谁 / 不适合谁

适合睡眠浅的人；不适合对咖啡因不敏感的人。

补充：晚上加班想提神，可以先喝一杯水、走动五分钟，往往比再来一杯咖啡有效，也不影响后半夜入睡。

真要喝，选小杯、慢慢喝，别一口闷；同时多喝水，能减轻后半夜的心悸感。