本期特稿
雨夜的便利店
雨夜的便利店，是临时的避风港。 一、看客流 雨大时人会多起来。 二、待多久 买点东西，坐十分钟。 三、对照 雨势客流小雨正常大雨增多暴雨挤满 四、怎么做 买瓶水，找个角落坐下。 五、常见问题 能久坐吗？看店。 有伞卖吗？
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雨夜的便利店
雨夜的便利店，是临时的避风港。 一、看客流 雨大时人会多起来。 二、待多久 买点东西，坐十分钟。 三、对照 雨势客流小雨正常大雨增多暴雨挤满 四、怎么做
夜里的地铁站
末班车之后的地铁站，是另一个样子。 一、时间 末班车后半小时清场。 二、看什么 卷帘门、值班员、空站台。 三、对照 时段状态末班前人多末班后清场凌晨关闭
凌晨的面包房
凌晨的面包房，是城市里最早亮灯的地方之一。 一、时间 四点开始烤第一批。 二、看什么 出炉的瞬间。 三、对照 时段状态四点第一批五点上架六点人多 四、怎
深夜的高架
高架上的夜，是另一种城市。 一、看车流 灯带一样的车灯最好看。 二、看时间 九点后车流顺。 三、对照 时段车流七点堵九点顺十一点少 四、怎么看 从人行天
夜行记录：徐汇滨江
徐汇滨江的夜，比外滩安静。 一、路线 从龙腾大道往北走。 二、看点 江面、灯光、跑步的人。 三、路段 路段时长南段二十分钟中段二十分钟北段十分钟 四、时
夜宵后的散步
吃完夜宵走一走，比直接躺下舒服。 一、走多久 十五到二十分钟。 二、走哪里 小区里或者主干道旁。 三、对照 时长效果10 分钟一般20 分钟好40 分钟
夜班肩颈怎么放松
夜班的肩颈，比白天更容易僵。 一、每小时动 起身两分钟，转肩。 二、热敷 下班后热敷十分钟。 三、对照 做法效果起身明显热敷缓解按摩短期 四、怎么安排
夜间护眼灯怎么选
夜里的灯，影响的不只是眼睛。 一、色温 三千到四千开尔文最舒服。 二、亮度 够看清就行，别太亮。 三、对照 参数建议色温3000–4000K亮度可调频闪
熬夜后怎么补觉
补觉有方法，补错了更累。 一、不超过一小时 白天补觉一小时以内。 二、不晚于三点 下午三点后补觉影响晚上。 三、对照 时长效果20 分钟提神60 分钟恢
夜班喝水时间表
夜班喝水，讲究节奏。 一、上半夜 每小时一百毫升。 二、下半夜 减半，避免起夜。 三、时间表 时段水量前四小时每小时一杯后四小时每两小时一杯下班前少量