夜宵分量怎么控制

夜宵的关键不是吃什么，是吃多少。

一、七分饱

吃到不饿就停，别吃到撑。

二、按半份点

多数店可以点半份。

三、对照

人数	分量
1 人	一份主食
2 人	一荤一素
3 人	两荤两素

四、怎么判断

吃完能立刻躺下不难受，就是合适。

五、常见问题

会胖吗？看总量。

能打包吗？能。

几点吃？睡前两小时。

具体以当日为准。

七、怎么控制

按半份点，不够再加。

适合谁 / 不适合谁

适合常吃夜宵的人；不适合吃到撑才停的人。

夜宵吃到七分饱，第二天起床会明显轻松。这个感受比任何热量表都直观。

补充：按人数点完再看一眼，多数时候会觉得多，删掉一道正好。

补充：吃不完打包带走，第二天热一下当午饭，比扔掉划算。