熬夜后早餐怎么吃
文 / 夜上海论坛编辑部 ·
熬夜后的早餐，决定上午的状态。
一、先喝水
起床先喝三百毫升温水。
二、蛋白质优先
鸡蛋、牛奶、豆浆。
三、对照
| 类型 | 建议 |
|---|---|
| 蛋白质 | 必备 |
| 主食 | 适量 |
| 咖啡 | 少量 |
四、怎么吃
七分饱，别撑着。
五、常见问题
能不吃吗？不建议。
能喝咖啡吗？饭后。
要吃水果吗？可以。
具体以当日为准。
七、怎么搭配
一份蛋白、一份主食、一杯水。
适合谁 / 不适合谁
适合熬夜的人；不适合空腹喝咖啡的人。
熬夜后的胃比较敏感，油炸和辛辣先放一放，等中午再吃。上午的状态靠的是稳定血糖，不是提神饮料。
补充：早餐别只喝咖啡，空胃刺激大，先吃点东西再喝。
再补：早上吃点热的，胃会舒服一整天。