夜间颈椎不适怎么缓解

夜里低头久了，脖子先抗议。

一、抬屏幕

屏幕与眼平齐。

二、每小时动

抬头看远处一分钟。

三、对照

做法	效果
抬屏幕	明显
抬头	中等
热敷	缓解

四、怎么安排

一小时一次，别等疼了再做。

五、常见问题

要按摩吗？轻度可以。

会自愈吗？调整姿势会。

多久见效？三天。

具体以当日为准。

七、怎么缓解

抬屏幕、每小时抬头、热敷。

适合谁 / 不适合谁

适合久坐低头的人；不适合已经手臂发麻的人。

手臂发麻说明不只是姿势问题，先去医院查，别自己按。这一条比任何拉伸都重要。

补充：屏幕抬高之后，键盘位置也要跟着调，不然手腕会先不舒服。

补充：脖子不舒服时别转头找响声，越转越紧，热敷更稳。