夜班喝水时间表
文 / 夜上海论坛编辑部 ·
夜班喝水，讲究节奏。
一、上半夜
每小时一百毫升。
二、下半夜
减半，避免起夜。
三、时间表
| 时段 | 水量 |
|---|---|
| 前四小时 | 每小时一杯 |
| 后四小时 | 每两小时一杯 |
| 下班前 | 少量 |
四、怎么执行
桌上放固定杯子。
五、常见问题
喝多少？一千五左右。
能喝饮料吗？少。
会水肿吗？看总量。
具体以当日为准。
七、怎么记
按杯子数记，比记毫升容易。
适合谁 / 不适合谁
适合夜班族；不适合肾功能有问题的人。
夜班最容易忽略喝水，因为不觉得渴。放一个固定的杯子在视线里，比设提醒有效。
补充：夜班的最后一小时少喝水，下班路上不好找洗手间。