夜班肩颈怎么放松
文 / 夜上海论坛编辑部 ·
夜班的肩颈，比白天更容易僵。
一、每小时动
起身两分钟，转肩。
二、热敷
下班后热敷十分钟。
三、对照
| 做法 | 效果 |
|---|---|
| 起身 | 明显 |
| 热敷 | 缓解 |
| 按摩 | 短期 |
四、怎么安排
上半夜每小时一次，下班后热敷。
五、常见问题
要按摩吗？轻度可以。
多久见效？三天。
会复发吗？会。
具体以当日为准。
七、怎么放松
起身、转肩、热敷，三步。
适合谁 / 不适合谁
适合久坐的人；不适合手臂发麻的人。
手臂发麻说明不只是肌肉问题，先去医院查，别自己按。这一条比任何放松动作都重要。
补充：转肩的动作慢一点，快的反而容易拉伤。